루테인 효능 부작용 정리

루테인 효능 부작용 정리

 이번 포스팅은 루테인의 효능과 부작용에 대해서입니다. 😁

 루테인은 일반적으로 눈건강에 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 특히 건강 보조 식품을 드시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 영양소인데요. 눈 건강 이외에도 항산화 작용 등 여러 효능을 가지고 있는 루테인에 대해서  알아보았습니다.

 

 

루테인이란?

 

✔️ 루테인은 잎이 많은 녹색 채소, 노란색과 오렌지색의 과일, 그리고 꽃과 같은 다양한 식물에서 들어있는 영양소입니다.
✔️ 인간의 몸에 필수적인 영양소인데, 특히 눈의 황반에 집중되어 있어 눈 건강 유지에 필수적입니다.
✔️ 해로운 활성산소에 의한 산화적 세포 손상으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 주는 강력한 산화 방지제입니다.

 

루테인 효능

 

루테인 효능 1. 눈 건강

루테인의 대표적인 효능으로 눈 건강에 효과를 말할 수 있습니다.
망막 보호 : 망막에 있는 색소인 루테인은 망막 세포를 자외선과 노화로부터 보호하여 눈 건강을 유지하고, 노화를 예방하는 역할을 합니다.
황반변성 예방 : 황반변성이라는 망막 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 황반은 망막에서 빛을 감지하는 세포의 한 부분으로, 황반변성은 손상은 시력 저하를 유발하는 질환입니다. 루테인은 황반을 보호하여 노화로 인한 시력 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

루테인 효능 2. 항산화 작용

 루테인은 항산화 작용을 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 강력한 항산화 작용은 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

루테인 효능 3. 심혈관 질환 예방

 심혈관 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 루테인은 혈관 내 산화 스트레스를 감소시키고, 지질 대사를 개선함으로써 심장병, 고혈압, 뇌졸중과 같은 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

루테인 효능 4. 피부 건강

 루테인은 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 햇빛으로부터 피부를 보호하고, 피부 탄력과 수분 함량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

루테인 효능 5. 면역 증진

 면역 체계를 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 면역 체계를 강화시킴으로써 감염과 질병으로부터 건강을 유지하는 역할을 할 수 있습니다.

 

루테인 효능 6. 염증 완화

 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 만성적인 염증은 건강상의 여러 문제의 원인이 됩니다. 루테인은 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

루테인 부작용

 

루테인은 일반적으로는 안전한 영양소라고 볼 수 있습니다.
하지만, 과도한 섭취를 하게 될 경우 소화 장애, 두통, 피로 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.
또한 항응고제나 항혈소판제를 복용할시 루테인이 상호작용할 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

루테인으로 건강해 집시다~!

 

루테인 효능에 대해서 알아보았습니다.

모니터와 핸드폰 화면을 보는 시간이 많아지면서 눈이 항상 피곤해하는 것 같습니다. 나를 위해 열심히 보여주는 눈을 위해 루테인 영양소를 공급해 주는 게 어떨까 생각해 봅니다.

읽어주셔서 감사합니다.

 

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