글루타치온 효능 및 부작용 정리
이번 건강을 위한 포스팅 성분은 "글루타치온 효능" 입니다.
강력한 항산화제로 알려져 있는 글루타치온은 보충제로도 많이 두각을 내고 있습니다.
그래서! 글루타치온이 어떠한 효과, 효능이 있는지 알아보았습니다.
글루타치온이란?
글루타치온이란,
동물과 식물의 각 세포에서 생성되는 항산화제를 말합니다.
3가지의 아미노산(글루타민, 글리신, 시스테인)으로 구성되어 있습니다.
글루타치온은 비타민C, 비타민E를 포함한 다른 항산화제를 강화해 줍니다.
글루타치온은 각 세포에서 존재하여 신체에 필요한 에너지를 생성하도록 합니다.
✔️글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되어지는 성분입니다.
✔️하지만, 이 수치는 영양 섭취 부족, 스트레스, 신체의 노화 등으로 인해 감소될 수 있습니다.
✔️이때 우리는 글루타치온을 정맥주사, 보충제 섭취 등으로 글루타치온 수치에 효과를 줄 수 있습니다.
글루타치온 효능
글루타치온 효능1. 산화 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 산화 스트레스(Oxidative stress)는 활성산소와 발생과 분해 과정에서 불균형이 있을 때 생성이 됩니다. 산화 스트레스의 수치가 높으면 당뇨병, 암, 류마티스 관절염 등의 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 글루타치온은 이러한 산화 스트레스의 나쁜 영향을 막아주는데 도움을 줄 수 있습니다. 글루타치온을 통해 산화 스트레스에 대한 저항력을 증가시킬 수 있습니다.
글루타치온 효능2. 피부 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 글루타치온은 피부 주름, 여드름, 습진 등 피부 트러블을 개선하고 젊은 피부를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 글루타치온은 피부 세포를 치유하고 재생하는데 도움을 줍니다. 또한 피부 주름과 멜라닌 색소 침착을 감소시키는데 도움을 주고 피부 탄력 향상에 도움을 줍니다. 한 연구에서는 만성 피부질환인 건선 유발에도 도움을 준다고 발표했습니다.
글루타치온 효능3. 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 글루타치온의 강력한 항산화제 역할은 활성산소와 싸우고 산화적 손상으로부터 신체 기능을 보호하는데 있습니다. 이러한 역할은 유전자 발현, 효소 기능, 세포 분화 및 증식이라는 신체의 과정에 대해 이로운 효과를 줄 수 있습니다.
글루타치온 효능4. 독소 해독에 도움을 줄 수 있습니다. 글루타치온은 신체 해독 시스템에 있어 해독 과정 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 독소는 해독하는 과정에서 건강한 세포에 손상을 주는 특정 활성 산소가 생성이 됩니다. 글루타치온을 통해 이러한 독소를 해독하고 제거합니다.
글루타치온 효능5. 지방간 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 글루타치온은 알코올성 및 비알코올성 만성 지방간 질환을 가진 사람에게 긍정적인 영향을 가져다 줄 수 있습니다. 한 연구는 지방간 질환을 가진 사람들에게 고용량으로 글루타치온을 처방하였을 때 간의 세포 손상 지표가 감소했다는 것을 발견하였습니다.
글루타치온 효는6. 파킨슨병 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 파킨슨병은 중추신경계에 영향을 미쳐 떨림과 같은 증상을 나타냅니다. 파키슨병은 현재 치료 방법이 없습니다. 한 연구는 글루타치온은 떨림과 경직과 같은 증상에 긍정적 효과를 가져다 줄 수 있다는 것을 증명했습니다. 글루타치온은 파킨슨병을 가진 사람들에게 긍정적인 도움을 가져다 줄 수 있습니다.
글루타치온 효능7. 자가면역질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 글루타치온은 신체 면역 반응을 자극하거나 감소시킴으로써 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다. 자가면역질환은 특정 세포의 미토콘드리아를 공격하는데, 글루타치온은 활성산소를 제거함으로써 미토콘드리아를 보호해 줍니다.
글루타치온 효능8. 호흡기 질환 증상을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 글루타치온의 부분 성분인 N-아세틸시스테인은 천식 및 낭포성 섬유증과 같은 질환을 치료하는데 사용되는 성분입니다.
글루타치온 효능9. 노후화로 인한 인슐린 저항성을 향상시킬 수 있습니다. 사람들은 나이가 들수록 글루타치온 생산이 낮아집니다. 글루타치온 수치가 낮아지면 지방 연소율이 낮아지고 신체에 지방이 더 많이 쌓이게 됩니다. 한 연구에서는 글루타치온 수치를 증가시킨 노년의 사람들이 인슐린 저항성과 지방연소가 향상되었다는 것을 발견하였습니다.
글루타치온 부작용
글루타치온을 음식으로 섭취하는 것은 위험을 초래하지 않습니다.
하지만 보충제 등의 방식으로는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.
- 복부경련
- 팽만감
- 기관지 수축으로 인한 호흡 곤란
- 발진과 같은 알레르기 반응
글루타치온을 포함한 음식
글루타치온은 유황 성분을 포함하고 있습니다. 이러한 이유로 유황 성분이 많이 함유된 음식이 신체 내부에서 자연적으로 글루타치온의 생산을 증가시키는 것을 도울 수 있습니다.
- 브로콜리, 청경채와 같은 십자화과 채소
- 마늘과 양파
- 달걀
- 콩과류
- 닭고기와 같은 기름기 적은 단백질
- 밀크씨슬
- 아마씨
- 유청 단백질
글루타치온으로 건강 타치!
글루타치온 효능에 대하여 알아보았습니다. 젊음과 건강을 유지할 수 있었던 것은 글루타치온이 몸에서 열심히 제 역할을 해주었기 때문이 아닐까 생각합니다. 젊은과 건강을 유지하기 위해서 글루타치온 수치를 높여야 하겠습니다.
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